tips : kawal nafsu makan

Hello. Assalamualaikum.

Everyone loves to eat right? Memang jarang punyerlah jumpa orang yang tak suka makan. Aku pon suka makan, tapi sekarang ni aku sedang mengawalnya so that makan ni tak menjadi one of my hobbies masa cuti ni. Aku taknak la nanti pergi sambung belajar, kawan-kawan yang dah kenal aku sebelum ni cakap 'wei, kau ni makin gemuk la' . Hish selisih malaikat 44 ^.^

Aku yakin memang ade segelintir orang yang bila stress or down sikit, memang makanan la yang diorang cari. *aku dulu pon macam tu hoho. Ade pulak, mase tak stress pon dia emmang kuat makan. Selera tinggi la katakan. So, bila ada masa terluang ni, aku nak share la sikit ngan korang cane nak kontrol sikit makan tu kan. Let's check it out ^_________^

1. Tunggu 10minit

• Bila korang terasa macam nak nak aje makan, give yourself 10minutes before u eat anything. Fikir betul-betul dulu korang nak makan ni sebab lapar atau sebab appetitite korang yang tinggi mase tu. Maybe tengok ayam golek macam best giler, korang pon nak makan, walhal mase tu korang baru aje lepas menggomol membaham sepinggan nasi huhu. Then, selepas 10 minit tu, tengok kalau-kalau korang still nak makan or your food thoughts have faded.

2. Lakukan sedikit pergerakan

• Biasanya kalau kita takde kerje nak buat, contohnye asyik dok menghadap tv aje ke, mesti korang akan terasa macam nak makan kan? Sebab tu la kebiasannye bila orang cuti lama, badan dia akan naik. Sebab takde kerja nak buat kan. So, kerja dia asyik nak makan jer lah. Ok, time ni la korang kena sibuk-sibukkan diri sikit. Try wat something that gets u moving. Contohnye, have a brief walk ke, lompat-lompat ckit ke. Doing some physical activity will usually revive us better than lying on the bed or couch with chips.

3. Minum air

• Minum air masa lapar ni memang petua akak aku sejak azali lagi. Bila badan kita kekurangan air, kita akan rasa lebih lapar. Being dehydrated can add to your fatigue too. Sama ada korang percaya ke tak, korang akan rasa lebih kenyang bila korang minum segelas air masa when u get hungry. Paling tak pon, korang buat aje segelas milo kurang manis, memang konfirm dah tak lapar lagi lepas tu. Nak jimat pon boleh haha.

4. Dapatkan rehat yang cukup

• Kalau korang ni jenis yang suka stay up untuk study korang akan taw yang tido leat akan buat kita lapar yang amat. Walaupon u already have your dinner, pukul 2 @ 3 pagi tu korang akan rasa lapar balik. Ni sebab badan korang dah penat waktu tu. The best way is, stop forcing yourself to do any work when your body need some rests. Paling-paling command pon, take a nap. Give your body enough sleep and rest. Seboleh-bolehnya tido awal la setiap hari.

5. Distract yourself

• Bila terasa nak makan, do something that will your mind off what u feel. Macam sibukkan diri la. Biasanya, kalau badan letih, badan akan kurang rasa lapar, but more to thirsty right? Tapi bagi aku, doing something yang boleh buat kita leka akan kurangkan rasa untuk makan. Macam aku, bila dah menghadap lappy, kadang-kadang aku terlupa untuk makan. Perut pon macam bagi support, takde la pulak dia nak keluarkan lagu ke ape pulak.

Aku rasa setakat ni aje aku boleh tolong korang. *cewahh. Rasa macam aku ni pakar pemakanan lak. padahal diri pon tak terurus haha. Tapi kire okay la kan, sharing is caring. Sambil-sambil aku share kat korang, aku praktikkan jugak slow2 kan hoho.

okelah, gtg~

c ya!